Există în creierul tău un mecanism care nu s-a dezvoltat suficient pentru a face față timpurilor noastre. Ce mecanism este acela? Voi reveni la el într-un minut.
Dar mai întâi, să discutăm despre societatea modernă. Vezi, înțeleg că pare că lucrurile au fost mereu așa cum par acum.
Dar dacă te gândești cu adevărat, este prima dată în istoria înregistrată când suntem atât de conectați încât pare că lumea încape în palma noastră. Este ciudat pentru creierul nostru, care s-a dezvoltat pentru medii dure acum mii de ani, să se confrunte cu ideea că ai acces instantaneu la aproape orice informație poți să-ți imaginezi, pe o cutie neagră în formă de dreptunghi pe care o ai în buzunar…
Secretul întunecat
Nu mă înțelege greșit, este o perioadă minunată în care să trăiești, oportunitățile sunt mai abundente ca niciodată și șansele să fii devorat de un tigru dinți de sabie sunt destul de mici.
Deci, dacă ești capabil să folosești avantajele pe care societatea ți le-a oferit, minimizând dezavantajele, vei fi într-o formă excelentă.
Care sunt acele dezavantaje? După cum am spus anterior, oamenii nu vin pe lume ca niște pagini albe. Avem o anumită configurare implicită care ne-a ajutat să supraviețuim în trecut. Această configurare implicită este un circuit al recompenselor numit sistemul dopaminergic. Scopul său este simplu, să te răsplătească cu senzații plăcute atunci când te implici în acțiuni care te ajută să supraviețuiești și să te reproduc.
Aceasta include multe funcții cotidiene, inclusiv motivație, memorie, comportament, cogniție, atenție, somn, dispoziție, învățare și o multitudine de alte activități.
Deoarece noi, ca oameni, suntem uneori prea inteligenți pentru propriul nostru bine, am învățat cum să exploatarem programarea care asocia supraviețuirea și reproducerea cu plăcerea.
În trecut, trăiam în triburi strâns unite, deci merită să fii fascinat de bârfe, povești și statut social, deoarece acestea ne ajutau să învățăm unii de la alții, să fim la curent cu știrile tribului și să ne cunoaștem locul în ordinea ierarhică a tribului.
Acele zile în care cea mai dulce mâncare, în afară de miere, pe care vânătorii-culegători o puteau găsi era, probabil, o bucată de fruct, acum poți cumpăra o livră de dulceață granulată pentru aproximativ un dolar.
În trecut, pentru a te împerechea cu o femeie, trebuia să atingi anumit statut și să devii un om de valoare. Acum, cu câteva click-uri pe o formă dreptunghiulară magică, poți accesa plăcere pură și distilată, complet separată de scopul său original - supraviețuirea și reproducerea.
Mica creștere a energiei pe care o ofereau frunzele de coca era o senzație plăcută, dar extrage acea energie și vei obține cocaină, o substanță extrem de dăunătoare.
Necesitatea de a fi atent la multe lucruri în timp ce vânai în junglă a cablat creierul nostru pentru nevoia de recompense neașteptate, conducând la dependența de internet și de social media care provoacă tulburarea de deficit de atenție.
Ascensiunea superstimulilor
Un stimul supernormal sau superstimul este o versiune exagerată a unui stimul pentru care există o tendință de răspuns existentă sau orice stimul care provoacă un răspuns mai puternic decât stimulul pentru care a evoluat.
După cum am menționat anterior, în vechile zile ale umanității, trebuia să formăm obiceiuri de supraviețuire. Mecanismele care ne-au condus să creăm bucle de feedback care au constituit baza pe care societatea ar putea prospera și se dezvolta sunt acum abuzate în scopul plăcerii.
Modul în care natura se asigura că facem anumite lucruri era prin asocierea stimulului relevant evoluționar cu răspunsul plăcut. Dar ce se întâmplă dacă separi și amplifici acel stimul astfel încât să ofere niveluri de plăcere fără egal în comparație cu ceea ce ai putea găsi în mod normal în natură, dar care nu oferă nicio funcție evoluționară?
Obținem superstimuli. Să-ți dau câteva exemple.
Pornografia a înlocuit nevoia de intimitate și iubire.
Social media imită și cuantifică strâns conexiunile și statutul nostru social.
Mâncarea procesată bogată în grăsimi și zahăr ne face să salivăm, deoarece creierul nostru consideră că grăsimile și zahărul sunt încă resurse rare, așa că ne abuzăm de ele cât timp le putem obține.
Internetul, în general, este o mașinărie a noutății care erodează capacitatea noastră de concentrare și ne lasă mai neliniștiți și agitați ca niciodată.
Toate aceste nevoi naturale care în mod normal ne serveau drept busolă emoțională pentru a ne ghida prin viață și a crea sens au fost deturnate.
Gratificarea instantanee și suprasaturația acestor instincte primordiale înseamnă că, dacă dorești, nu va trebui să te confrunți cu neplăcerile lumii reale pentru a obține lucrurile reale. Nu va trebui niciodată să lucrezi la tine și să te confrunți cu emoțiile negative ale respingerii, care sunt componente necesare pentru a te dezvolta în relația cu sexul opus. De ce ai face-o?
Pornografia este mereu acolo pentru tine. Singurul ei scop este să satisfacă toate dorințele sexuale. Este mereu în stare de folosire când tu o dorești.
De ce ai mânca o dietă sănătoasă? Alimentele fast-food îți oferă o doză rapidă de dopamină care depășește orice ai putea găsi în mod normal în natură.
Deci, care este problema cu asta? Problema este că, chiar dacă recompensa este intensă, călătoria care te-ar duce la acea recompensă este mult mai importantă. Este acea călătorie prin vârfuri și văi care îți ascute latura masculină, îți ascute mintea, te învață despre viață și aprofundează conexiunea ta cu divinul.
Dacă poți să sari direct la sfârșitul filmului și să nu experimentezi construcția emoțională care duce acolo, nu vei avea niciodată contextul adecvat în care să apreciezi cu adevărat cât de departe ai ajuns.
Asta este problema. Supra-stimulentele sunt codurile-cheie care te învață că totul în viață ar trebui să vină rapid și ușor. Te condiționează că extazul permanent este noua normă și tot ce nu se ridică la acele standarde nu merită atenția ta. Dar viața nu este așa, astfel că în realitate, te simți deprimat, gras, egoist, cu gândurile împrăștiate și amărât.
Asta înseamnă că pentru a prospera și a avea succes în societatea de astăzi, trebuie să te opui instinctelor tale. Trebuie să îți pui presiune evolutivă asupra ta și să îți dai seama că toate acele plăceri iluzorii și satisfacții temporare nu sunt decât masca promisiunilor de fericire și împlinire a mântuirii ultime.
În realitate, ele te aruncă doar în gropi și mai adânci de disperare.
Dependența de pornografie.
Bărbații care se masturbează la pornografia de pe internet, care este un drog care utilizează și desensibilizează circuitele de recompensă din creierul nostru și, în multe cazuri, reduce activitatea lobului frontal, ducând la mai puțină autocontrol și, în mod inevitabil, la dependență.
Pornografia este o forță puternică care utilizează două tipuri de stimulare la care creierul tău este programat să reacționeze. În primul rând, te atrage prin apelul și noutatea sa nesfârșită, iar în al doilea rând, promite să îți îndeplinească fiecare dorință sexuală.
Mulți oameni au impresia că, în cel mai rău caz, masturbarea afectează doar viața lor sexuală. Trebuie să știi că masturbarea la pornografie nu funcționează într-un vid.
Ar fi frumos dacă ar fi așa, dar realitatea este că auto-stimularea frecventă cu privire la femei de pe ecran are repercusiuni și în afara dormitorului.
Efectul în lanț al masturbarii nesfârșite se extinde asupra relațiilor tale (atât cu bărbații, cât și cu femeile), carierei tale, stării tale generale de bine în viața de zi cu zi. Practic, fiecare aspect al vieții este afectat.
De ce s-ar întâmpla asta?
Ei bine, dacă interacționezi cu circuitele de recompensă ale creierului, atingi chiar esența care te motivează în viață. Dacă le supra-stimulezi, vei sfârși comportându-te ca un morman de fecale sedat.
Dacă te-ai trezit vreodată să strici relații, să te plictisești rapid atunci când încerci să înveți ceva nou sau să te simți anxios fără niciun motiv într-un mediu social, poți să mulțumești pornografiei pentru asta.
Te aud spunând: "Dar Artur, pornografia este atât de bună! Am învățat atât de multe de la pornografia și mă simt minunat și bla, bla...".
În cartea "Creierul care se schimbă singur", autorul vorbește despre conceptul de neuroplasticitate. Înseamnă că creierul nu este o grămadă statică de substanțe biochimice, ci un organ dinamic și receptiv, care se află într-un flux constant.
Creierul este o entitate plastică și în continuă schimbare care răspunde la stimuli din mediul înconjurător. În contextul dependenței de pornografie, vei descoperi că lucrurile care obișnuiau să te satisfacă nu mai funcționează după un anumit timp, deoarece creierul s-a adaptat la acest nivel de stimulare și acum trebuie să-l amplifici.
De aceea, satisfacerea apetitului sexual cu ajutorul pornografiei este ca și cum ai încerca să-ți potolești setea bând apă sărată din mare. Cu cât bei mai mult, cu atât mai sete rămâi. Cu cât cedezi mai mult impulsului, cu atât construiești acele circuite în creier care fac ca data viitoare să fie și mai ușor să cedezi, iar înainte să-ți dai seama, dorința de a consuma pornografie și de a avea parte de un nivel insatisfăcător de dorință sexuală îți domină mintea 24 de ore pe zi.
Pornografia îți oferă acces la o parte din ceva (stimulare vizuală), dar îți refuză accesul la întregul pachet (sexul real). Oferă satisfacție imediată, dar nu dezvoltare de caracter pe termen mediu și lung.
Hai să ducem această idee de satisfacție instantanee la extrem. Timp îndelungat, viciile mele majore au fost fast-food-ul, jocurile video, Netflix-ul, marijuana și pornografia. Toate aceste lucruri au capacitatea de a-ți oferi multă plăcere.
Partea întunecată este că au și capacitatea de a-ți acapara complet creierul și de a te face să te gândești la ele 24 de ore pe zi. În momentul în care termini de mâncat un Big-Mac, ai o scurtă explozie de plăcere când te simți bine, urmată de revenirea la durere, care a devenit starea ta de bază.
Dacă te atașezi de acest gen de satisfacție instantanee, vei descoperi în curând că, în cele din urmă, plăcerea ta va consta în a scăpa de durere.
Durerea și plăcerea sunt doar două fețe ale aceleiași monede. Pentru fiecare moment de euforie, există un moment de cădere. Aceasta este legea universală și nu poți scăpa de ea. Concentrarea plăcerilor este o cale rapidă către dependență. Cu pornografia de pe internet, am redus experiența sexuală la componenta vizuală și am amplificat acea componentă cu noutate nesfârșită și instantanee.
Prețul pe care îl plătești pentru tot acel "futai minunat" pe care îl vezi pe ecran este că îți nimicești dorința de a trăi. Dacă nu mă crezi, încearcă singur. Încetează să te uiți la pornografie și să te masturbezi timp de 20 zile sau mai mult și spune-mi dacă viața pare diferită. Îți garantez că va fi.
Internetul și rețelele sociale.
"... buclele de feedback cu dopamină pe termen scurt pe care le-am creat distrug modul în care funcționează societatea, nu există discuții civile, nu există cooperare, dezinformare, neadevăruri și nu este o problemă doar americană, este o problemă globală, ne aflăm într-o stare foarte proastă în prezent, se erodează fundamentul de bază al comportamentului uman…"
Fostul executiv Facebook, Chamath Palihapitiya
Să ne întoarcem la analogia cu oamenii din peșteră. Ieșirea la vânătoare însemna că nu știai niciodată când vei avea noroc. Creierul nostru s-a dezvoltat pentru a fi motivat de recompense imprevizibile, astfel încât, chiar dacă o anumită vale sau o zonă de tufișuri nu avea fructe de pădure, continuam să căutăm hrană.
Pe vremea aceea, aceste predispoziții ne-au slujit bine, dar acum ne fac pradă pentru notificările telefonului, care ne atrag atenția, titlurile clickbait, care ne incită cu povești, tweet-urile care transmit zvonuri.
Creierul tău interpretează informațiile noi ca pe o recompensă, iar acea recompensă vine ca rezultat al unui comportament foarte simplu, poți obține o imagine nouă cu un simplu swipe atunci când ții telefonul în mână, creierul tău învață că poți face un comportament foarte simplu pentru a obține o doză de dopamină.
Cu alte cuvinte, combinația dintre tehnologia expert dezvoltată și mințile noastre preistorice este prea puternică pentru a rezista.
În plus, internetul și rețelele sociale pline de noutăți erodează durata de atenție și concentrarea noastră. Paradoxal, dacă îi permiți, telefonul inteligent te va face mai prost. De asemenea, intră în dorințele tale de bază și te condiționează să privești lumea prin ecranul telefonului.
Totuși, nu vreau să dau vina pe rețelele sociale sau pe internet pentru ceea ce se întâmplă în societate. La sfârșitul zilei, acestea sunt doar instrumente și depinde de noi cum le utilizăm.
Deci, ce putem face în legătură cu asta?
Trebuie să-ți dai seama că există o mulțime de oportunități acolo. Dar dacă te găsești atras de plăcere și confort, este probabil că este pentru că te dedai prea mult la unul sau mai multe superstimulente.
Creierul tău are un buget neurochimic și trebuie să îl cheltui cu grijă. Creierul tău produce o serie de neurotransmițători și unul dintre cei importanți este dopamina, molecula anticipării. Ea face ca anumite lucruri să pară interesante și captivante și te determină să acționezi.
Ambele superstimulente pe care le-am menționat, în special pornografia, eliberează cantități uriașe de dopamine. Dacă vrei mai multă dopamină decât cea oferită de pornografia, ar trebui să recurgi la droguri. Este un flux nesfârșit de noutăți.
Dar dacă folosești întregul buget de dopamină pe care îl ai disponibil pentru pornografia - care nu contribuie în niciun fel la construirea vieții tale într-un mod semnificativ - înseamnă că nu îl cheltui pe lucruri care nu generează atât de multă excitație și nu aduc valoare în realizarea obiectivelor pe termen lung.
Pur și simplu nu poți să te entuziasmezi în legătură cu lucrurile obișnuite din viață care te-ar ajuta să devii un om mai bun.
Gândește-te la creierul tău ca la o pereche de ochelari care filtră ceea ce vezi în jur. Dacă ai ochelari distorsionați și nu știi că îi porți, vei presupune că tot ce vezi este distorsionat. Deci, dacă crezi că viața este mizerabilă, gândește-te din nou pentru că asta poate însemna că creierul tău este cel care este mizerabil.
În mod invers, dacă acorzi prioritate unei stări de echilibru mental pe care o poți atinge prin implicarea în activități care nu sunt la fel de stimulante, dar îți oferă în mod natural niveluri sănătoase de dopamină, entuziasmul tău pentru viață va rămâne într-un echilibru stabil.
Renunțarea la superstimulente.
Atunci când renunți brusc la superstimulente, poți începe să te entuziasmezi în legătură cu mersul la sală, alimentația sănătoasă și urmărirea pasiunilor tale. Fă din îngrijirea "supa chimică" din creierul tău o prioritate și magia și minunea lumii pe care le-ai experimentat ca copil se vor întoarce la tine în întreaga lor intensitate.
Contrar credinței populare, cred că magia lumii nu dispare doar pentru că devenim adulți. Ea dispare pentru că, odată ce creștem, dobândim tot felul de obiceiuri, precum pornografia, jocurile video, etc.
Aceste lucruri ne-au stimulat inițial simțurile, dar pe măsură ce ne-am obișnuit cu ele, au devenit o nouă normă și au făcut restul realității noastre să pară gri și fără culoare.
Dar asta nu se va întâmpla dacă continui să bombardezi creierul cu superstimulente. Acestea au capacitatea de a altera structura chimică a creierului și de a reduce nivelul tău de fericire la un prag de bază mai scăzut.
Pentru a învinge aceste forțe puternice, ai nevoie de mai mult decât voință, așa cum se întâmplă când învingi un super-erou, răspunsul stă în identificarea sursei ultime a puterii lor și apoi luarea acesteia de la ei.
Sursa puterii lor se află în tine. Este reactivitatea ta nechibzuită. Ceea ce trebuie să faci este să devii activ din punct de vedere conștient. Citirea acestui articol a fost primul pas în acest sens…
S-ar putea să par că critic societatea modernă, dar nimic nu poate fi mai departe de adevăr. Realitatea situației este că trăim în vremuri mai prospere ca niciodată. Nivelurile uimitoare de dezvoltare pe care le-am atins ca societate vin însă cu o sabie cu două tăișuri. Este responsabilitatea noastră să maximizăm avantajele pe care le-am primit și să minimizăm dezavantajele care vin odată cu aceste dezvoltări.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu